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应对恶魔

在4人中有1人将在任何一年中遇到心理健康问题。

这意味着没有人免疫,从一年到年份,从经历心理健康问题。

作为焦虑,重症和抑郁症的开启患者,我已经花了大部分时间,自我的早期青少年以来,试图教授自己的承诺机制来通过凄凉的日子,以便我热切地等待美好的日子。

以下是我尝试将恶魔保持在海湾的一些事情,您可能会在您自己的黑暗日子里找到对自己有用的东西。

坚持你最喜欢的喜剧节目,观看喜剧演员’最新的特殊,甚至更好,打电话给那些总是让你在咯咯的笑声中离开。在糟糕的日子里,我们觉得做的最后一件事就是笑,而是尽可能地强迫自己。即使你可以在白天鼓起真正的,小笑容,你’ve made progress!

出去走走

简单,但有效。把自己从房子里带走让你移动(所以内啡肽–耶!)它让你花时间思考。当你自己有时间时,你有时间与自己辩论,有时你需要更清晰的角度来开始感觉更好。

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锻炼

回到那些厚颜无耻的内啡肽…我知道人们对锻炼的嘎嘎声对心理健康有益,但这是非常真实的。你不’T必须在健身房出汗一小时才能感觉更好,你可以去慢跑,或者你可以加入当地市政厅的Zumba课程;它可以是你想要的。我去年在努力工作时采用练习,它成了拯救的恩典– it really can help!

打电话给某人

如果你’重新享受一个非常低的日子,正在努力控制你的情绪,称之为某人。打电话给你最好的朋友,打电话给你的妈妈或你的爸爸。无论是谁,你知道都会听,你觉得舒服地融洽,打电话给他们或访问它们。

如果你不’T有人可以调用/访问,然后在以下链接上调用其中一个数字。你永远不必孤独。

http://www.getselfhelp.co.uk/helplines.htm

大学教师’达到酒精

只是不要’t. It doesn’尽管你想到的那样,请帮助。在美好的一天,我们做愚蠢的事情,而在酒精的影响下,从不介意在它之上扔心理疾病。请不要’做它。穿上水壶,然后抱抱你的宠物– that’是一个更好的替代方案,会让你感觉比酒精更好。

在那张纸条上,拥抱一只小狗

抚摸你的狗可以降低你的血压,并使用PET升高大脑中的血清素和多巴胺水平。在海湾保持萧条的巨大混凝土。所以依偎着你的猫,和你的狗一起玩,或者去借你的朋友’宠物半小时。如果你’真的很幸运,拥有其中一个猫咖啡馆’在附近,然后击中那个地方。我的狗当我时让我很开心’和他们一起,我相信每一个‘facts’ are true.

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像没有人一样唱歌’s listening

当我感到沮丧时,我的一个朋友建议我唱出我所爱的一些歌,而独自在我的公寓里;不是唱歌,我必须为自己的工作做,但唱歌我喜欢听的歌,因为他们对我来说意义重大。在我唱了几首歌之后,(有些人)’甚至在多年来甚至听过),我感到振奋了。花时间只是玩,并回忆起我喜欢的音乐,帮助我的灵升起了一点点。它没有’无论你能唱歌吗?唱歌isn.’T关于那个。唱歌是我们自黎明的黎明以来的原始的,精神的事情。所以坚持你最喜欢的音乐,在你的公寓周围唱歌和跳舞;它有助于你觉得自己’re living again.

买彩书

我的另一个朋友曾经给我买了一本彩图作为一种应对我的焦虑的一种方式,我必须承认它确实有帮助。不仅有点好玩,我完全恢复了我的4岁的自我,但它有助于让我平静下来’我在着色时想到别的什么。我问自己的最紧迫的问题是‘我接下来应该用什么颜色?’。经常,它可以刚刚离开我们自己的头来抚慰我们。

“最强大的人不是那些公开表现力的人,而是那些赢得战斗的人我们都不知道。”

所以那里’在我觉得我觉得我觉得我的时候,我的几个个人的进入技巧’m drowning. I’d喜欢听到其他人’用于处理他们糟糕的日子的方法,所以请随时评论下面的部分与您的提示!

记得永远善待你见面的每个人。你永远不知道他们可能面临的内部战斗。

如果你 need any further advice, information or support, then check out the following websites.

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http://www.mind.org.uk/

TTC.

http://www.time-to-change.org.uk/

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2 COMMENTS

  • 拉巴尼

    是的,我喜欢这篇文章的一切!传播爱情!

  • Elisha.
    作者

    谢谢拉莱尼!一世’很高兴你喜欢它 -

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