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我在繁忙的世界中应对焦虑的提示

这个疯狂的世界有时可能有点压倒。有时你可以努力找到做基本事物的时间。你知道,喜欢吃,睡觉,有时甚至呼吸。

那里’是一个明显的原因,为什么现在有很多人的焦虑和它’因为我们总是在去。我们一直在展望下一件事,并将我们的日程安排包装在一英寸的生活中。我们希望成为最好的一切并成功。但这可以带来价格。

如果你,你怎么会正确地卷绕’始终在边缘,试图充分利用一天?

我知道我’m一个绝对的吸盘,让列出我的手臂的长度每天要做的事情。像今晚一样。今晚如果我一周的第一个晚上,我有一份我想要完成的东西,那将导致我仍然会睡觉o’时钟而不是放松。

所以,现在,然后我必须积极地花时间给自己一个现实检查。无论’S只是在我的日子里花了5分钟,以至于我自己或整天都在做我想要的地狱,它’很重要的是找到那些应对机制,以确保你不’t go stir crazy.

应对焦虑…

以下是我为您的焦虑症应对焦虑的提示,超级忙碌的人在您的一周内找到一点点平静。

女孩读一本书,用于应对焦虑

学会说‘no’.

这是我必须真正强迫自己的人。

我们都有FOMO(害怕失踪)。我们担心,如果我们不’t go to ‘that’ party, or don’研究该课程,或在月内看到所有的朋友和家人,我们将自发燃烧。

当你学会说时,可以更容易维护一个水平头‘no’ to some offers.

如果你下班回家的时候有很多东西要做,那么不要’对于没有与您的工作饮料一起出去感到难过。你在工作之外有一个生活来解决。如果你有一个晚上,你的朋友询问你是否是免费的,但你真的需要一个夜晚的netflix和你的床,那’s OK. (只是不要’如果你已经制造了他们,那么改变计划,因为没有人喜欢那个人。)

呼吸一秒钟。

有时我可以喘不过气来,突然强调不可能。它可以是最小的事情,或者随着时间的推移,突然间胸部和努力呼吸。我的大脑一起游泳了这么多想法’T焦点,它可以完全随机发生。

那里’s no shame in this. (我猜’有点像迷你恐慌攻击。) It’只是知道如何管理它。并且治愈恐慌攻击正在呼吸。

将自己从房间里删除并踩到外面的空气或去一个安静的房间,在那里你可以坐/躺下5分钟。从环境中移除自己会自动让你感觉更好,它为您提供安静的时间,使您的思想合理化,并专注于清新的空气中的呼吸并驱逐负极的能量。

呼吸良好的想法并驱逐负能量。

心灵可以帮助应对焦虑

听放松的音乐。

如果您的环境有点混乱,请通过倾听一些轻松的音乐来阻止它。

您可以轻松找到已经为Spotify的喜欢的播放列表。我的个人最爱是冥想音乐作品;某些‘chilled out’当我需要平静下来时,播放列表对我来说有点jaunty。

留下酒精。

或者至少尽量不要狂欢。

I’当我进去帮助我在一天结束时展开时,为一个厚颜无耻的葡萄酒们一个大倡导者。但如果我’M处于高度的压力和焦虑状态,几杯葡萄酒实际上可以让它感觉更糟糕。

记住酒精是一个抑郁症,所以当你在特别压力的一天结束时打开瓶子时要记住这一点。

跟朋友说话。

从胸前取出东西是缓解消极情绪的好方法。加上,更常见,你’如果你的朋友可能会像你一样感觉与你完全相同。

能够通过你的焦虑和担忧抬起胸部的大量重量。所以请你的朋友从蓝色中拨打咆哮或胸部。这可能只是让你更轻松的心情。

女孩跑来应对焦虑

为你做点什么。

学会通过自己是如此重要的技能。你需要时间来充电并拥有和平和安静,你可以’与其他人一起决定你所做的事情。所以,独自一人就是为你做的事情。

你的禅宗时间是蜡烛的浴室还是预约自己的按摩,或者在美丽的位置跑步或坐在啤酒花园里有一本书和一杯葡萄酒,或一杯葡萄酒 (雅知道,剃掉你的腿并戴上一些保湿霜;奢侈品)

无论它可能是什么,做点什么培养你的灵魂,让你有时间呼吸。由您自己的时钟和唐运行’不禁别的东西决定它。

所以你有它。一些简单的提示 应对焦虑 在一个繁忙的世界里。你怎么解决你的焦虑头?一世’d喜欢听到你的方法,因此可以在下面的评论部分中免费发布它们。 namaste。

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